板材篇二:密度板、颗粒板、爱格板、露水河板,再说说定制家具和甲醛的那些事

来更新板材辣。


今天说说密度板和刨花板,还有你们最关心的爱格板、露水河板、欧松板、禾香板、兔宝宝生态板,一起打包大放送。


一、密度板

全称叫密度纤维板,是木头和其他植物纤维打成粉末加胶热压成的。

密度板素板
贴了皮、封了边的密度板

密度板制作过程:

临沂盛华机械制造有限公司密度板生产线视频 http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ5MTExNzU2.html?spm=a2h0k.8191407.0.0&from=s1.8-1-1.2

先把一截一截木头,也不去皮,直接碾成片,中间经过洗、筛、煮、磨好几步,最后得到细腻的粉末。

木粉末

然后把粉末放进大罐子里加胶搅拌,搅匀了,先预压。

能看出预压后基本有板型了,就是特别厚,要切成一块块的。

然后把厚板块送进多层吊笼,一层一块,在100多度的高温下热压,压力通常5兆帕, 就是5个压,把木粉末压紧实。

热压完板子明显"瘦身成功",最后锯掉毛边,砂一砂,让它表面更滑溜,堆垛,完成。

密度板成品长这样,这张图里板子质地密实,木头含量应该比较高。

密度板用来做什么?

密度板按密度也高中低,家装用中密度的多,也叫中纤板、MDF,常用16、18、20厚(单位mm)。

因为板子压得瓷实,里外都如丝般顺滑,加工很容易,之后上漆和贴皮也都不难。特别适合做有造型的柜门,雕点花刻点线条,美式田园最简单,弄个白色混油,欧式古典稍微麻烦点,贴三聚氰胺纸,看上去就像实木纹。

密度板防水性比较差,一受潮膨胀特别快,板子就翘了,所以密度板最好别用在厨房、卫生间等容易潮的地方,例如做橱柜,用它做好看的柜门行,做承重的柜体就不太行了,一泡变形,板材强度会迅速下降。

二、刨花板

和密度板很像,不过密度板用木粉末,刨花板用木纤维,也就是刨花。而且热压刨花板只要1个压左右,紧实程度不如密度板,切开横截面能看到中间有孔隙。

刨花板素板

刨花板制作过程:

刨花板制作工艺 http://v.youku.com/v_show/id_XNzI1NjcwMjQ0.html?spm=a2h0k.8191407.0.0&from=s1.8-1-1.2

先制刨花,刨花要过筛,把细刨花和粗刨花分开来。

制刨花
过筛

然后也是加胶搅拌,让每一片刨花都粘上胶。然后铺刨花,大概分三层,上下两面用细刨花,中间夹粗刨花,铺完先预压。

然后也是送进吊笼热压,1个压,100多度。

热压完加工、堆垛,和密度板都差不多。

刨花板成品长这样,这张图里的质量也不错。

建材市场上,刨花板通常比密度板便宜点,比如一张2440*1220*16mm的素板,刨花板70多元起价,通常100左右,密度板起价接近100,大多100往上。

密度板和刨花板可能有哪些坑?

这两种板原料都是用针叶树的最好,阔叶树稍差点,但为了降低成本,大多数板子不完全用木头,掺很多蔗渣草杆稻壳之类的杂料,甚至有完全用杂料的,甚至有纸啊废旧家具啊建材垃圾啊也打碎掺进去的。因为密度板全打成粉了,刨花板木纤维也长度不超过2公分,很细小,一般人分不出来是草是木。比如这个刨花板用料就很一般。

三、颗粒板

首先,颗粒板就是刨花板,大概消费者一听「刨花板」,觉得很OUT很廉价,商家就想出了「颗粒板」这个听起来比较高端的新名称;

然后,为了好听,商家总是再加上「实木」两个字,叫做「实木颗粒板」,你可以理解成,实木颗粒板就是不掺蔗渣草渣等下脚料、只用木材原料的刨花板,依然是人造板材,并不是实木板(真正纯实木的那叫「原木板」)。

颗粒板用来做什么?

因为颗粒板内部是交叉错落的木纤维,纤维之间有相互作用力,所以板子韧性好,抗弯,不容易折断,能承重,适合做家具的柜体;而且颗粒板比密度板轻不少,加工省力,也是现在爱用颗粒板不爱用密度板的原因之一。

颗粒板的防水性比密度板强一点,原因和上一条类似,因为木纤维之间有作用力,吸水膨胀到一定程度就不再胀了,至少不像密度板变形得那么快那么厉害,现在大牌橱柜柜体基本都是颗粒板的。

颗粒板表层还算平整,最多有点凹凸颗粒感,里层就不行了,纤维纵横交错的,一挖全是毛刺(切割颗粒板容易爆边也是这个原因),再盖油漆或者贴皮都比较困难。所以颗粒板不好雕花加工,如果做柜门,常见一块平板贴三聚氰胺双饰面的,没有多余造型。

现在三聚氰胺技术相当成熟了,仿原木纹理做得很逼真,让人分不清是真木头还是贴木皮还是贴纸。

橱柜,柜门是密度板贴三聚氰胺,柜体是颗粒板贴三聚氰胺

四、欧松板(OSB板)

欧松板也是刨花板的一种,专业点叫定向结构刨花板,从英文Oriented Strand Board翻译过来的,所以OSB板说的也是它。这种板子是早先七八十年代那时候,从欧洲引进的,原材料大多取自欧洲当地的针叶树种,然后国内有个建材公司卖这种板子,就注册了个商标叫"欧松"(和OSB还挺谐音),后来大家叫顺口了就都叫欧松板了。

和一般刨花板肉眼可见的明显区别,就是欧松板的刨花都特别大,都是几何形的长片,没有外面细里边粗的区别,都是纯木头片,松木杨木杉木的都有,几种木材混杂起来的也有;铺装刨花的方式也不同,叫定向铺装,上下两层刨花纵行排列,中间层刨花横向排列,然后热压成板,厚度一般20以上。

因为三层纵横交错结构,欧松板比一般刨花板材质均匀,韧性好,握钉力强,受潮不易膨胀,国外都用它做房屋结构,结实。但比较厚,占地儿,表面不平整难处理,很少用来打家具。

欧松板来到国内,差不多成了大芯板的升级替代品,质量好价格贵,2440*1220mm的怎么也得200多一张。特别适合做背景墙造型的基层,做完上漆或者其他覆盖,直接裸露的很少,除非追求艺术范儿工业范儿。酒店装修用的多,现在高档家装也有用的,大众用的还是少。

五、说说几个耳熟能详的板材品牌

爱格板:奥地利爱格集团的产品。爱格1961年成立,从一家刨花板厂发展到如今17家工厂,2家做地板,15家做板材,欧洲的E1、E2环保标准最早就是由爱格制定并逐渐被吸纳为欧洲统一标准的,目前所有爱格板都符合欧标E1级。

爱格板只用一种生长在欧洲大陆寒带的针叶树,只用树干,树枝树皮都去掉不用。优点就是好,缺点就是贵,预算充足的童鞋尽可考虑。

爱格板和某品牌颗粒板对比

图里能明显看出来,爱格板不论表层还是中间层,都压得更均匀紧密,空隙小,而且木纤维大片又新鲜,不是陈年烂木,下面的看上去杂料比较多,而且有二次利用的可能性。

一个家具品牌说自己用爱格板,怎么判断真假?

第一上爱格官网查是不是有授权的经销商:https://www.egger.com。然后看经销商供货给哪些家具、橱柜品牌,像华北地区唯一有爱格板授权的经销商是瑞原佳和,瑞原佳和官网上显示了合作品牌的名单:http://www.bj-reggar.com

瑞原佳和进口的爱格板

第二让销售人员出示爱格板使用授权书、板材进口报关单和环保检测报告。报关单要连续日期的,单一张的不行,不能证明品牌一直在进口爱格板,有人就吃过这个亏。环保检测报告也要连续日期的,比较重视这块的品牌,一年能送检好几回。

第三就是签购买合同的时候让他写上用的是爱格板,一定得盖"假一赔十"章。

露水河板:露水河板是吉林森工集团的产品,吉林长白山盛产东北松和硬杂木,是露水河板的原料。这是官网上露水河板的展示页:http://www.jlsgjt.com 。你看看人家就叫自家产品"露水河刨花板",一点都不玩"实木颗粒"这种文字游戏,多么朴实。

怎么验证露水河板真假?第一是在门店可以用紫外线灯,就是验毛爷爷真假那个小玩意,照板子表面,会显出"吉林森工"和"露水河"的LOGO水印,这水印自然光线下是看不见的,所以不影响平时使用;第二就是上官网看授权客户名单。

紫外线照射下的露水河板LOGO

禾香板:山东烟台万华集团的产品,也算是刨花板的一种。禾香板不用木头,用秸秆和MDI胶,MDI胶即使高温也不产生游离甲醛,检测仪测禾香板甲醛释放量显示0.01(<0.01以仪器的精度测不出来),趋近于0,所以说禾香板"零甲醛释放"名副其实。

万华能做出这么牛逼的板子,因为人家全称叫"万华化学集团股份有限公司",之前叫"万华聚氨酯股份有限公司",本身做聚氨酯起家的,MDI就是聚氨酯产品的原料之一,目前中国有MDI生产资质和能力的只有万华,行业垄断妥妥的。

如果家具销售说他家用禾香板,让他出示烟台万华禾香板的授权书,并且看万华禾香板官网的"零醛阵营",里面都是和万华有合作的家具品牌。

就算真是合作品牌,因为万华只供应禾香板素板,饰面和封边都是家具工厂自己做,所以一定让家具销售出示板材加工后的甲醛检验证明。

万华官网的禾香板图,左二和左四是素板

大亚板:福建大亚公司的产品,有密度板和刨花板两种。上面爱格板、露水河板、禾香板北方用的多,大亚南方用的多。

南方总体用颗粒板少,用"实木"的多,打引号是因为原木板占30%以上都叫"实木家具",剩下70%很可能就是指接板或者胶合板。南方潮湿,颗粒板和密度板防潮性不如胶合板;北方干燥,整块木头干缩容易裂,颗粒板和密度板抗干裂,防潮倒是小问题,做好封边就行。

兔宝宝:生产基地在江浙一带,主打环保绿色的口号。明星产品是免漆生态板,就是表面贴三聚氰胺纸的板子,一般2440*1220*17mm,200多一张,主推的"除醛板"和"顺芯板"是欧松板芯,叫"实木多层"的就是胶合板芯。

江浙地区比较有名的还有千年舟、莫干山等,和兔宝宝套路差不多,都是主打生态板,在三聚氰胺饰面工艺下功夫,花色做得很逼真,芯材以胶合板和大芯板为主。

六、说说几个家具牌子,看他们都用什么板材

飞美,据说只用两种板,要么爱格板要么露水河板。拿到的板材都带饰面不带封边,飞美工厂自己封,封边有两种,一种普通封边,一种进口封边。普通封边是牛头牌热熔胶,号称粘合剂全球第一的德国汉高出品,这个胶是白色颗粒状的,号称无甲醛。

牛头牌热熔胶包装
包装里是类似这样的颗粒

进口封边通常只用在白色家具,不用胶,是用激光融化封边带背面,贴到板子上,封边带是德国瑞好封边带。除了切割、开孔和封边,飞美工厂不对板材做其他加工,开孔会根据客户要求开,收开孔费,开完孔也封边。

索菲亚,主打大亚的颗粒板,也有密度板,饰面都是德国夏特。

诗尼曼,主推烟台万华的禾香板,300多到500多一平,也用华洲木业的颗粒板,200多到300多一平。两种板材拿过来都是素板,诗尼曼工厂自己贴饰面和封边,封边用德国胶王。

诗尼曼禾香板

KD,原木和板材都有,板材有颗粒板,爱格板和露水河板的,还有密度板,产品档次高低大概是原木>密度板>颗粒板。他家密度板的卖得最好,500多一平,能做造型,漆的颜色多,贴木皮的能达到原木效果还比原木便宜,原木少说8、900,高的上千;爱格板400多,露水河200多。

KD密度板

尚品宅配,柜体主打18厚的颗粒板,供应商有翰森、威华和其他几家,基本集中在珠三角一带,封边带也用德国瑞好。


能看出来,同样板材在各家价格都不一样,因为定制家具卖的不单是板材,它的饰面、封边、五金、以及设计、售后等许多因素都包含在平米单价里,比如好设计能把空间合理利用上,并且展开面积尽量少(平米单价*展开面积=家具售价),还能帮客户省其他材料钱,像挨着柜子的踢脚线石膏线怎么用或者不用,柜子后面可以不贴壁纸,柜子边压一点看不出来就行,这些服务都是性价比的体现,而不能单看一平米板子卖多少钱。

七、说说甲醛那些事

制造板材都要施胶,一提到胶,立马联想到甲醛环保白血病,说实话,感觉这几年商家炒环保概念炒得火热,大家的心态都有点疯魔了,觉得总有厂家想害朕。

厂家都愿意使劲加胶么?有时候真不是。工厂生产都得控制原料的成本,哪怕是最便宜的白乳胶,也比木头渣子贵,所以胶能少用,人家绝不会给你多用的。为了节省,压板的过程中挤出来的胶还要回收二次利用,这时候厂家和消费者虽然目的不一样,但心情是一样的,都希望胶多挤出来一点是一点。而且压板是在100多度高温下进行的,温度越高甲醛挥发越快,所以在制作过程中,甲醛就挥发掉很多了。

但是怕什么呢?怕厂家为了节省成本,用坏胶不用好胶。板材常用的胶有两种,酚醛树脂和脲醛树脂。脲醛树脂便宜,厂家爱用,但生成脲醛树脂的化学反应式是:尿素+甲醛<——>脲醛树脂,这是个可逆反应,温度稍微高一些,反应从右往左进行,脲醛树脂分解,变成游离甲醛从板子里释放出来,所以不要买使用了脲醛树脂胶的板材。

一般来讲木材越细碎,施胶量越大,听起来密度板会比刨花板胶多一点;但是压板压力越大,胶挤出越多,好像密度板又比刨花板胶少一点;除了制作过程中用多少胶、用什么胶,还有板材封边、贴面、开孔等许多因素,都影响着最终家具成品的甲醛挥发量。。。谁要是能武断地说出密度板家具就是比刨花板家具甲醛多,我就。。。。。

看密度板或刨花板的环保性,目前唯一适用的国标是《室内装饰装修材料 人造板及其制品中甲醛释放限量》(GB 18580-2001),规定板材只要符合 E1级,就可以用在室内。

此标准没有E0级。

来看看国标里有E0级说法的都是哪些标准:

1、《浸渍纸层压木质地板》(GB/T 18102--2007)规定了强化地板的E0

2、《细木工板》(GB/T 5849-2006)规定了细工木板(大芯板)的E0

3、《普通胶合板》(GB/T 9846-2015)规定了胶合板的E0

以上3个E0,都有各自针对的地板或板材类型,不能混淆用在密度板和刨花板上。

啊,插一嘴,2018年5月1日就要实行新国标了:

人造板及其制品行业领域唯一的强制性国家标准《室内装饰装修材料 人造板及其制品中甲醛释放限量》(GB18580-2001)16年来首次修订,其中一项重要修订内容就是提升了甲醛释放量限量要求,统一甲醛释放量限量值为0.124mg/m3,限量标志为E1,取消了原来的E2级别,并统一甲醛检测试验方法为"1m³气候箱法"。

"1m³气候箱法"国际通用,说明我大天朝还是在努力争取和国际接轨的。。。。

好些人很迷信欧标,觉得国外认证的E1就是比国内的E1好,真的没必要。。。。你想,板材进口来一般是素板啊,肯定要加工的,谁知道后续哪一步就"加胶污染"了,其中封边挺重要,要知道封边好不好用手摸,摸到有毛边的,说明工艺不达标,一个是不美观,一个是没封严甲醛容易跑出来。

所以要看板材加工后的检测报告,既然在国内检,很自然以国标为准。但是也有特别闲的,真的我觉得就是闲的,国内加工完板材特地送到国外去检,弄一个国外的报告回来,真假先不说,就算是真的,现在的检测方式都是送检,任何机构的任何检测结果都只对样品负责,他送检的那一批板子好,不代表工厂里所有板子都好。

这方面大品牌肯定比小品牌更靠谱一些,购买合同上都写着环保级别,要是还不相信,就让他合同里加上,允许消费者自行送样检测,如果检测不符怎么处理,要盖章。一般都能同意这么写,除非心虚。


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板材前前后后写了一个来月,大家常说常问的应该都七七八八涉及到了,有什么疑问欢迎评论探讨。要是漏了什么比较重要的,后续也会更上。


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FAST 安装的首台「19波束 L 波段接收机」,通过什么原理能够提升五倍的巡天速度?

近日,FAST望远镜主战装备之一的19波束接收机完成了地面实验室测试,已经安装到望远镜上进行下一步调试。比起传统的单波束接收机,多波束接收机的使用能够大大提高射电望远镜的观测效率。

那什么是单波束接收机?什么又是多波束接收机?它们又有什么优缺点呢?

单波束接收机

大家对射电望远镜想必都不陌生,毕竟已经被FAST刷屏好几次了,不就是一个大锅嘛~然而,"大锅"只是望远镜的一部分,它只相当于照相机的镜头,负责将电磁波汇聚到焦平面处。如果要把汇聚到焦平面的电磁波进一步接收下来并转变为可供分析的信号,还需要在焦平面处放置接收机。

对于照相机我们知道,其焦平面处会有一块含有多个感光元件的芯片。而对于射电望远镜来说,接收机就是其所使用的感光元件。接收机的尺寸往往很大,以至于望远镜焦平面处只能放置少数甚至只能放置一套接收机。而即使放置了多个接收机,使用的时候往往也只能使用其中一个。这种单次单个使用的接收机,使得望远镜每次观测只有一个波束对准天空,也就是只能拍摄到天空上一个像素点的信息,因此我们称之为"单波束接收机"。

接收机的尺寸和观测波长一般成正比关系,也就是说观测波长越长,所使用的接收机尺寸就会越大。一个接收机能有多大?来张照片你们体会一下。


多波束接收机

多波束接收机,顾名思义就是由同时工作的多个接收机组成的接收机套装,它可以在一次观测中产生多个波束对准天空,从而可以得到多个像素点上面提到,接收机的大小和观测波长成正比,因此射电天文的接收机有可能会很大。

这就带来一个问题,望远镜焦平面的空间是有限的,为了放置更多的接收机,必须将每个单元尽量做小,而且在放置的时候需要更加紧凑。

为什么多波束接收机必须紧凑排布呢?

我们用小孔成像来做一个简单示意。

相信很多人都知道,当一个光源发出的光穿过一个小孔后,可以在白屏上看到光源的成像。我们用多根点燃的蜡烛模拟多颗星星,它们的光穿过小孔(相当于射电望远镜的"大锅")之后,会在白屏(相当于我们前面说的焦平面)上成像。

我们会发现,白屏中间成像是最明亮的(即中间那颗蜡烛S3所成的像M3)。

单波束接收机相当于被放在焦平面中间,只去接收那个最亮的信号;而多波束接收机相当于在焦平面中间附近再放置几个接收机单元,把稍微暗弱点的信号也同时接收了。这就出现一个问题,如果离焦平面中心太远的话,信号会变得过于弱。工程上通常认为,光的强度下降超过20%就不可用了。所以多波束接收机的多个单元必须紧凑排布。

由此我们可以知道,对于多波束而言,比如FAST的19波束,其中间波束的"感光能力"是最好的。而越靠外围的波束,"感光能力"必然就越差。注意,这并不是说19波束越靠外的接收单元质量越差,而应该理解为是光在焦平面上的分布不均匀导致的。

然而,缩小每个接收单元的横向尺寸,使单元之间更为紧密,这对工程师们来说是个不小的挑战。要知道,射电波段电磁波的波长远远大于光波波长,所以射电波段的接收机尺寸普遍要做得较大,才能较好地将射电信号"收入囊中"。工程师们往往需要借助特殊材料才能略微缩小接收单元的横向尺寸,甚至还要牺牲部分性能。

由于这种技术上的难度,目前国际上用于射电天文观测的多波束系统很有限。图6中展示了几个比较有名的国外多波束接收机。

其中,澳大利亚Parkes望远镜上的多波束接收机和美国300米口径Arecibo望远镜所用的7波束接收机都由澳大利亚联邦科学与工业研究组织(CSIRO)制造。我们也有国产多波束接收机,比如紫金山天文台在毫米波段研制的9波束接收机,目前正装备在青海德令哈13.7米毫米波望远镜上使用;还有上海天文台为天马射电望远镜研制的1.3厘米波段和0.7厘米波段的双波束接收机。

目前调试中的FAST 19波束接收机,也是出自澳大利亚CSIRO之手。这套接收机观测波长大约为24厘米,整体直径超过1.5米,总重量达到1.2吨,可谓是个大家伙了。


19波束接收机:影分身之术

前面我们做过比喻,说单波束接收机相当于照相机底片上的一个感光元件。这意味着,如果望远镜用单波束接收机对天空进行"拍照",一次只能得到一个像素点的信息。如果要观测一整片天空,那就只能移动望远镜,一个像素点一个像素点地慢慢观测。

那装备了19波束接收机之后,我们是不是就能像照相一样,观测一次就能得到一张连续的照片呢?

事情并没有那么简单!

19波束接收机的使用,确实让FAST可以同时观测得到多个像素点的信息。但与照相机不同,射电接收机单元受限于尺寸和相互之间的影响没法靠得太近,因此其观测到的多个"像素点"是不连续的!尽管如此,工程师巧妙地设计,使相邻波束间(中心点之间的距离)刚好差两个波束的距离(注意,这里的是说波束,而不是接收单元),这样只要使用19波束接收机进行4次观测,FAST就能得到一小块天区的连续"照片"。

这样一张照片,若使用同样性能参数的单波束接收机来拍摄,需要观测19×4=76次!来一张动图了解下19波束如何通过4次观测实现"拍照"功能:

除了移动望远镜,还有一种巧妙的方式。

只要调整好19个波束对准的天空位置,然后固定望远镜不动,让天体随着东升西落自己扫过望远镜的19个波束,就实现了对一片特定区域的连续观测。当然,嫌弃天体东升西落速度太快或太慢,也可以自己控制望远镜做类似的扫描移动。这是什么感觉?就像大家用手机全景模式拍照有没有?!再来张动图感受一下。

细心的读者也许已经发现了,19波束接收机这两种"拍照"方式,其得到的"照片"分辨率是不一样的。使用第二种方式的话,相邻像素点会有一半的区域重叠,这对天文学家来说是一种更好的像素分布情况。


多波束接收机一定比单波束好吗?尺有所短,寸有所短。

它们各有优劣,适合的观测场景不同。

比如FAST之前使用的单波束接收机,这位帮助FAST找到多颗脉冲星的功臣,能接收波长20厘米到1米之间的电磁波,是一台"超宽带接收机"。这样的一个单波束接收机,尺寸就已经和整套19波束接收机相仿了,无法做成多波束。而超宽带接收机的优势在于,它能够同时接收更宽波长范围的天体信号,这将有利于天文学家了解更多的天体物理信息。因此,有些时候,天文学家会更喜欢使用这个超宽带单波束接收机。

然而19波束并不在乎,它的优势在于可使FAST的"拍照"速度大大加快,提高望远镜"巡视"一片天区的速度。假设未知的脉冲星在天空中是均匀分布的,那多波束就能成倍地提高FAST查找未知脉冲星的效率。这种快速拍照的功能,在其他诸如中性氢谱线观测中,也是比单波束要厉害到不知道哪里去的。

19波束的影分身之术能给我们带来多少惊喜呢?让我们拭目以待吧!


作者:蕉叶 千里草

出品:科普中国

监制:中国科学院计算机网络信息中心



来源:知乎 www.zhihu.com
作者:中国科普博览

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法学专业想从事律师行业,应该考研还是直接就业?

答主用三年时间读了两个研究生学位,工作后碰到一些读完本科直接出来就业的同事,他们虽然只比我大个三、四岁,但在律所里已经是非常资深的律师了。于是,我反思花三年时间读个研究生到底值不值,如果倒退回去我还会不会做考研这个决定,而我的答案是:依然会。

首先,最实际的一点,研究生学历是我能得到现在这份工作的敲门砖,看看周边的同事也几乎都手握研究生学历,即便那些本科就进来的人,也是当年学校里的佼佼者,而我本科的时候不是。

其次,促使我考研主要有两点原因,一是想在法学领域有更深的造诣,二是回避找工作的压力。毕业之后回头看,这两个目标我都实现了。除此之外读研还给了我一些意外的收获,比如在研究生二年级出国留学,结识了很多跟我有同样理想和抱负的同学,在特定的法学专业领域成为小半个专家。我研究生导师曾经说过,本科出来别人向你咨询专业你可以一知半解,但研究生不行,作为一个研究生你必须以成为某领域专家的标准要求自己。

再次,个人认为在逐步精英化的社会里,学历是助推你往上走的最根本的保障。学历或者学校是你进入特定圈子最简单也是最直接的通道,从长期来看有研究生学历好过没有研究生学历。

最后,这其实是道关于选择的问题,所以我想分享我自己不太成熟的关于选择的方法论。经历过很多选择,我发现选择没有对错和好坏,只有适不适合你,就像买一件衣服,你妈觉得不好看,但你觉得好看,非买不可,那就买呗。我个人检验合不合适的标准是选择与我短期、中期、长期的人生规划是否契合,用"由远及近"的倒推方式来检验我当下的选择。

比如,我的长期目标是成为一名顶尖的律师,那么我就要积累促成我成为顶尖律师的基础,例如一个不错的平台,一个优秀且肯带教的师傅,一些能帮助你成长的同事,而我认为只有在一线律所才能集齐这些要素,于是我的中期目标就是进入一家一线律所并在里面汲取营养、获得成长,再往下推进入一线律所的门槛是通过司考、研究生学历、留学背景、实习经历等等,由此决定了我的近期目标是司考、考研、出国留学、实习。每一个大的目标都可以拆分为一些小的目标,在逐步实现小目标的过程中往长期目标一点点挪动

回到题主的案例上,如果你的长期目标跟我一样或者有类似之处,那你不妨试一试。但是选择同时意味着痛苦和代价,所以选择考研就拼尽全力地去考,考上后拼尽全力地学,这才是一个精英的自我修养。归结为两句话:

1.在你面临做与不做的两难境地时,那就做吧,毕竟错过比做错更让人感到后悔

2.如果一件事短期看不到收益,但是长期来看利大于弊,那么时间会给你答案。



来源:知乎 www.zhihu.com
作者:Charles S

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对待发生在自己身上的事情,我们更容易被困在细节和情绪中。

根据解释水平理论(construal level theory),我们在分析朋友的问题的时候体现出了更高的解释水平,也就是说,我们更关注整体、核心、抽象本质;而在思考自己的问题时,我们容易表现出更低的解释水平,更关注细节、表象、具体内容

举个例子。你有没有暗恋一个人的经历?暗恋一个人的时候,你会密切关注 ta 的一举一动,不断问自己:

我的新发型 ta 看到了吗?Ta 会喜欢吗?
今天遇到 ta 是偶然吗?还是 ta 也想遇到我?
今天 ta 好像不太想和我说话,是因为害羞,还是因为 ta 对我没兴趣?

看,这就是解释水平过低的表现。

求朋友出谋划策的你 | Tenor

这时候,一些心直口快、不怕得罪人的朋友可能会说:醒醒吧你,ta 从来没有主动和你说过话,你没发现吗?

直击要害。这位朋友体现了很高的解释水平。

怎么提高解释水平呢?主流理论认为,解释水平主要随心理距离变化,增加心理距离能够提升解释水平。心理距离就是我们在多大程度上觉得这件事和自己有关系,在这个意义上,朋友的事就比自己的事更"远",一年后的事就比明天的事更"远"。

有一个简单的办法就能增加心理距离,那就是——

"鹿小葵,加油!"

不开玩笑,这个办法真的有用

用第三人称称呼自己听起来很中二病,令人想起"鹿小葵加油"、"我龙傲天绝不认输"之类的尴尬场面,或者是日本动漫里的卖萌场景。但是,密歇根大学的 Ethan Kross 教授等人发现,用第三人称谈论自己能够拉开心理距离,帮助我们更好地应对负面情绪。

《是,尚先生》

在 Kross 教授的研究中,研究人员安排被试和一个陌生异性对话,要求他们尽量给对方留下好印象,并告知被试这段对话会被录像,由专业心理学家打分评估他们的表现。

在等待的时候,被试被要求认真体验自己对任务的焦虑,其中一半人被要求在思考的时候采用"他/她"或者名字来指代自己,另一半人没有收到这个指令。

研究发现,用第三人称思考的被试更倾向于把任务当成积极的挑战,任务得分也更高;他们能更好地应对社交焦虑,对自己的表现更满意,并且在任务结束后更不容易反复回忆任务过程 [1]。

图:Queer Eye

像对待朋友一样对待自己吧,聪明才智光用在别人身上太可惜了

心理距离近的事件更容易激发我们的情绪。如果我们过度关注自己在事件中扮演的角色,反复思考事件对自己的影响,我们就容易陷入情绪的漩涡。

去年的一项研究发现,焦虑的人会缩小与未来的心理距离,抑郁的人会缩小与过去的心理距离[2]。还有许多研究证明,抑郁与过度关注自己之间存在很强的关联。

为了改变这种状况,我们需要"后退一步",拉开心理距离,从更高的解释水平上分析问题,这也是认知行为疗法中的常用手段。

下面介绍一个实用的小练习:

在想到某个负面事件的时候,或者为未来担忧的时候,试着用"ta"、自己的名字或者某个昵称来称呼自己,对自己描述事件内容和自己的感受,多问问自己:ta 为什么会有这样的感受?真正的原因是什么?

如果你想描述当时的场景,也要试着从旁观者的角度描述,有心理学家将这种视角称为"墙上的苍蝇"。

你可以用几分钟时间在头脑中默默想象,不过把想法写下来可能会更容易一些。

这种思维方式可能不太容易掌握,不要气馁,多尝试几次。

图:Giphy

通过切换到第三人称视角,我们就能更好地区分事实与想象,识别自己那些不理性的想法,然后反驳它或者忽略它。

那些焦虑和抑郁的情绪或许不会很快消失,但是我们可以学会与它和平共处,不让它干扰自己的行动,就像很多人感冒的时候也会坚持上班那样——我们不鼓励这种做法,但是对待负面情绪的时候,我们可以有同样的态度。

这时候,你就有机会像对待朋友那样,给自己一个拥抱和几点建议,告诉 ta:加油,你可以的。

你将收获一个最棒的朋友,并且 ta 会永远陪伴着你。


参考文献

1. Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., . . . Ayduk, O. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304-324.

2. Luca Rinaldi, Francesca Locati, Laura Parolin & Luisa Girelli (2017) Distancing the present self from the past and the future: Psychological distance in anxiety and depression, The Quarterly Journal of Experimental Psychology, 70:7,1106-1113


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来源:知乎 www.zhihu.com
作者:简单心理

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