最近体操界比较流行的一个词是"潮流"。经常有人问我，为什么怎么怎么样的编排就是"潮流"，为什么某某人比某某人的编排更好，所谓的潮流编排是怎么判定的？很多人认为，潮流的编排只不过是一些人的主观判断，并没有一个合适的判定标准，当然，这种说法是有一定道理的。比如某件衣服现在比较"潮"，过段时间就不流行了，某个高低杠编排某段时间风行一方（经典代表是北京奥运会时柳金的编排），过段时间就显得乏善可陈。难道，"潮流"不就是随着人们的喜好改变而逐渐改变的么？
其实，我们完全可以从研究的角度，反思一下，什么样的编排是好的编排，为什么这样的编排会被国际体联鼓励。有时，并不排除在某些时期国际体联为了捧红某一巨星，如柳金、科莫娃，让规则有所偏向，但总的说来，高低杠的编排趋势，一直在向着一条非常清晰的道路往前走，并不是说哪天XXX潮了就流行哪个，哪天国际体联看飞行顺眼就鼓励飞行，哪天看转体顺眼就鼓励转体。
首先，我们说一下什么样的编排是"不好的编排"。这种编排经典的特征就是"凑难度"。举个例子，2013年美国队Dowell的高低杠编排，在很多时候就被认为是很烂的编排。Dowell高低杠最大的特点是，她非常擅长蹬杠，并非常擅长特卡腾跃类型的动作，于是她成套开场之后，就屈伸上摆成倒立，做了一个蹬杠屈体特卡。之后再摆倒立，做了一个蹬杠分腿特卡。然后再摆倒立，做了一个蹬杠分腿特卡转体180……虽然说，这三个动作难度都不低，但很明显，这样的套路是"凑分套"，单着做了三个动作，有意思么？这样既不流畅，又给人这么印象：喔，你就会这么一招啊。很显然，虽然成套难度不算低，但无论如何，是很难获得人们青睐的。
类似的，范忆琳2016奥运会预赛的编排，人们评价也不太高。为什么？部分原因是，成套的后半套，换到高杠以后，范忆琳连着做了四个转体，并掏180，林转，凌转，凌转180.虽然这四个动作难度都不低，达到了DEEE，但是很明显难度是凑上去的，这四个动作前面是屈伸上摆倒立，后面是几个大回环，摆明了就是告诉裁判与观众，我会的就是扭来扭去，我把我会的动作一股脑全都摆到台面上，把难度凑上去，帐面难度是好看了，但成套嘛，呵呵哒。
之所以现在女子体操的关注度大于男子体操，一部分原因在于，女子体操除跳马外，所有的项目都是有连接加分的。这就表明如何编排自己的储备动作，将之合理地连接起来，创造最大的价值，这样的体操就更具有观赏性。而男子体操呢？因为大部分项目没有连接加分，结果就是哪个动作难，做哪个，把自己会做的动作一股脑全都搬上来选上十个，在编排这方面，看点就很低了。
好了，闲话说了不少，现在我们回归正题。究竟什么样的编排被认为是好的编排呢？我认为，要理解这个问题，首先应该好好想一想，高低杠项目的各种动作，各自应该是占有什么地位呢？
高低杠上的动作，包括同杠飞行（含空翻与腾越越杠动作）、高换低、低换高、转体与下法。
同杠飞行，应该是成套的主要吸晴点。毕竟从观众的眼里来看，我想，大部分观众更喜欢看大空翻、高难度飞行。一个拥有高难度飞行动作的成套，观众一般都看得很过瘾。同杠飞行，无疑是最适合成为高低杠亮点的部分。因为高度的限制，同杠飞行往往是在高杠上做的。
那高换低呢？为什么是高低杠，不是单杠，各位看客有想过这个问题么？高换杠的主要作用，在于解决同杠飞行后面的摆动。同杠飞行是很好看很耀眼，但是一个高难的同杠飞行之后，往往运动员抓住杠子后，就失去动能了。通常情况下，在一个高难度同杠飞行之后，运动员只能接屈伸上摆倒立，要么就干脆虚摆。而高换低，就是为了应对这种局面。因为高低杠的两杠之间有一定的高度落差，所以高难飞行动作之后，正好接一个高换低来换到低杠，避免之后做不了难度动作。这，应该是高换低真正发挥作用的地方。
那低换高呢？很明显，高低杠真正的难度动作都在高杠上，包括同杠飞行、一部分转体动作与下法。之前我们高换低换到了低杠上，那想再做难度动作怎么办呢？显然，只有再通过低换高换回高杠，才能解决这个问题。因此，低换高动作的主要作用，是在高换低之后，再返回高杠做难度动作。
那有些人问，转体动作呢？岂不成了食之无味、弃之可惜的存在？不是这样的，转体动作有时候可以起到很好的调节成套节奏的作用。比如说，很多运动员在做下法时，都是几个大回环再接一个下法（比如团身旋下），如果可以用一个转体（比如蹬杠360）直接连接团旋下，那是不是就显得流畅、能力强多了呢？再比如，我们看以下两张动图：
第一张是shapo+特卡，第二张是shapo+腾身360+特卡。两者的区别是中间多了一个腾身360.
很明显，有转体动作腾身360塞在中间的连接，节奏显得有张有弛，让整个连接为之增色不少。所以，转体动作应该担任的地位，是成套的润滑剂与节奏的调节器，是用来服务于其他难度动作的必要缓冲。
至于下法的作用，就不必详述了。一个成套只会有一个下法，下法是成套完成的保证，当然了，越高难度的下法自然越好，不过一般也不强求。当然了，太烂的下法也会被鄙视，通常情况下，D组下法即合格（如团旋下、直二下），E组下法就很好，而F或G组下法，则是成套很亮的亮点。
从上面的总结可以看出，一个理想的高低杠成套（而不是一个为了刷分而刷分的编排），应该是：低杠上低换高/高杠上->在高杠上"玩"一会儿->一个高难飞行动作->高换低换到低杠->低杠高再换回来，如此往复，中间适当加一些转体进行调节，使成套连接更加流畅。这样，就将"高低"杠的"高低"二字发挥的淋漓尽致，长串也越拉越长，成套越来越流畅，运动员如同花蝴蝶一般在两杠之间上下飞舞，将高低杠的"奥义"向观众展现出来。
我们来看一下如下的几个GIF，就能渐渐体会高低杠的特点。这几个GIF都是高低杠上的超长串，我们可以看到这些超长串是如何将难度动作予以串联，利用高低杠的特点穿针引线，创造出一个"好"的编排：
（以上所有GIF都是实际可行的连接，部分GIF中有适当剪辑合成操作）
从2017年这个周期开始后，高低杠涌现了大量世界级长串，包括derwael，varinska，perea，iliankova，andraide等运动员都展现了自己连接世界级长串的能力。这里，我对世界级长串的定义为，长串里有至少两次换杠（包括高换低与低换高）、有一个同杠飞行与高换低的连接的至少四个动作的长串。听起来要求很高是吧。但是，当世界上有多人能完成这种长串时，如果你还想争金夺银，那这种要求就变成了底线，你能完成，你就进入了那个门槛，你完成不了，OK，你出局了。
我打个更通俗易懂的比方吧。比如，你要炒一锅菜，那高低杠的各种动作，大致相当于什么食材呢？
高杠上的同杠飞行动作，就像主菜、肉料，是这个菜的主要亮点，也是客人们真正想吃的东西。
高低杠上的换杠动作，就像一道菜必要的酱料、食盐、料酒，作用是把菜的味道"烘"出来，让这些主菜的能量能够完全发挥，不然，一盘土豆，煮完了你是尝不出味的。
而转体动作，则像这道菜的作料，比如葱、姜、蒜。你一道菜里不放些这种东西，总感觉好像少了什么。但有人吃菜是专门吃葱姜蒜的么？应该，没有多少吧。
而一套高低杠的完成情况，则更像一个菜谱的实际执行尺度，比如火候、比如用料量。完成的好了，一道好菜色、香、味俱全，完成的不好，就好像一个本来很好的菜做的糊了锅，或是炒生了，总之，也不太好吃。
有了这个比喻，我们可以看看某些成套，究竟像什么样的菜品。
有些成套只有转体动作比较高级，其他动作都很基本或是单做。那给客人的即视感，就像做了一盘爆炒大葱。这样的成套，真的是客人想要的么？
有些成套在杠上换来换去，比如shapo+pak+shapo180的三连换杠，甚至连做五个换杠的也有，再配一些高组别转体动作与弱智空翻，就这么出炉了。那是什么感觉呢？可能，醋溜洋葱的酸爽，不知你尝过没过？其实，也不难吃，但用来调剂垫胃尚可，指望它争金夺银成为客人最喜欢的菜肴？我觉得还是省省吧。
有人说，我们也不是没有大空翻啊。90年代，中国队人手一个莫空翻，一时HIGH得飞起，但FIG照样不喜欢我们的成套，为啥啊？很简单，莫空翻因为动作本身的原因，前面很难连转体，后面连不了飞行或换杠，在观众眼里，就像一盘清水煮龙虾。我相信，主菜的料绝对是好料，但你放不了咸盐放不了料酒打不进葱姜蒜，再名贵的食材，估计出来的效果也难尽如人意，人家不喜欢清水煮龙虾，不也是很正常的事情么？
而像上面那些GIF一样，把高组别飞行动作、转体、换杠等揉成一体，浑然天成，就像在做一道菜前先用葱姜蒜煸味，将肉丝蔬菜炒熟，加上酱油咸盐调料，最后出锅的那一刹那，我们便能感觉香味扑鼻，这，才是一道真正的好菜。（当然了，完成质量不能太差，否则火大烤得糊了锅，就算再好的菜，也不香了）
中国队这周期的问题，我在专栏的上一篇里也说了，现在的中国比较执著于先把会的动作用了，转体比较刷分，就狂刷转体，能力不能把shapo180放到后半套，就先放前半套把能刷够的分刷了。很明显地感觉，做动作没有动作自己的"目的"，没感觉这个动作是在服务于什么，做所有的动作感觉都在是凑难度分，这样的成套，便是落后于时代编排的。先前，我们并不觉得这样的成套落伍，是因为竞争对手还起不来，像我上面GIF的那些超级长串，尽管大家都知道好，但没人能HOLD得住，因此我们并不显得落伍。而现在，随着技术进步、训练经验成熟，这些超级长串被人们一个一个地做了出来，回头再看我们曾经引以为傲的高低杠，就发现已经偏离潮流很久了。到头来，别人一个个在两杠之间上下穿梭如同花蝴蝶，我们一个个在高杠上扭来扭去仿佛搅屎棍，差距，就显现出来了。
所以，我一直以来的观点是，高低杠的发展方向，其实一直以来都是很清晰而明确的，但是受限于运动员能力与训练经验，在某段时间内运动员并不能完成那个理论上很理想的成套。因此，我认为，所谓高低杠的潮流，指的是在当前的训练经验下，运动员应该能完成的最接近理论最佳成套的水平。随着时代的发展潮流的变更，其实是运动员普遍能力的进步使他们能够完成更合理、更充实、更流畅的成套，所以才显得某个方向更潮一些。
就好像，做一道菜，好吃的标准，永远是不变的。可能有人有不同的欣赏口味，但整体上说，别人尝起来非常好吃的菜，你吃也难吃不到哪去；别人吃起来恶心的菜，大概率你也不会觉得津津有味。但你让唐宋年代的宫庭大厨去做现在的川菜，当年连辣椒都没有，你告诉他们说辛辣味道的川菜是饮食的潮流？只怕，会被当年笑话吧。所以，以我对高低杠的认识来看，所谓潮流，并不完全是人的主观喜好，更多的，是技术与训练经验发展的产物，有一个明确而清晰的方向。毕竟，现在已经有了辣椒酱油料酒，你总不能还按以前唐宋时期的大厨要求来要求现在的厨师，对吧。
来源：知乎 www.zhihu.com
作者：李龙
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