首先说结果，长期对着电脑工作，推荐且 只推荐人工泪液！
科普一个病，名字像假的，但真实存在，叫做"视频终端综合征"。顾名思义：所有的视频终端设备，包括手机电脑ipad，看久了都会引起眼部不适，会出现各种各样的症状，比如眼睛疲劳，干涩，发痒，异物感，视力下降，要多次眨眼睛才看得清楚，或者眼睛胀痛，甚至眼眶痛，头痛等等。
出现这些症状的原因特别的多，但主要的罪魁祸首还是干眼症和视疲劳。
干眼和视疲劳是狼狈为奸的关系，一荣俱荣，一损俱损。二者总是相伴随发生，因此，长期对电脑工作，最主要解决的就是干眼和视疲劳的问题。
干眼，
简单而言就是泪液的相对不足。最简单的办法就是补充泪液。人工泪液是一类药物的总称，指的是模拟我们泪液成分做出的一类药，当然，实际上它的模仿程度并不高。我们自己产生的眼泪是非常高级的，虽然只有薄薄一层覆盖在眼睛表面，但是含有丰富的营养物质和溶菌酶，有油脂，有水液，有蛋白，还可以给眼睛提供氧气，总之功能非常的强大，这也是为什么医生越来越认识到，有正常的眼泪是多么重要的一件事情，但是很可惜，人工泪液只能起到正常人眼泪的很小一部分作用。
那么说回来，干眼，最简单的办法就是用人工泪液来补充我们不够的泪液。市场上销售的人工泪液成分相对比较单一，比如卡波姆，羧甲基纤维素钠，玻璃酸钠，聚乙烯醇等等，都是有一点粘稠度，在体温下可以液化的透明物质。比如我们平常做B超时，超声探头上涂的透明的黏糊糊的螯合剂，其实就是卡波姆。不同的人工泪液配方，有一定的侧重点，现在的科技只能做到这个程度，暂时没有比较完美的人工泪液出现，所以当干眼时，我们可以先试着选择一种配方的人工泪液，如果觉得效果好就长期使用，如果觉得效果不好，可以换另一种成分的人工泪液，总之找到自己最舒服的一种。
那么人工泪液的使用频率是多少呢？人工泪液在眼睛表面可以留存多长时间呢？每次要点几滴呢？这里告诉大家几个小常识，我们的眼睛表面泪液是随时在循环的，分泌出来之后，在眼睛表面上趟一遭，就从下眼皮靠近鼻子的地方有一个泪小点，引流到鼻子里去了，可以想象成一个浅浅的小池塘，上面放水，下面漏水。这个小池塘的容积有多少了？只有50微升，也就是一滴眼药水的量，所以每次如果你点超过一滴都是浪费了。另外有没有感觉有时候点完眼药水，嘴巴里苦苦的，因为眼药水会从内眼角的这个小管道，即泪道引流到鼻子，然后流到喉咙里。所以为了最大化的利用药水，每次点完眼药水后，最好用手指头按住下图红色标出部位，按压一小会，让眼药水不那么快的引流掉。人工泪液的使用频率，每天推荐3到6次，如果觉得眼睛不舒服，可以增加剂量，现在没有任何证据证明多次使用人工泪液会让人上瘾或者有副作用，所以，放心大胆的用吧。
如果每天点药次数多的话，强烈推荐购买不含防腐剂的人工泪液，因为长期使用防腐剂，即便剂量很低，也会加重干眼症状，得不偿失。这也是为什么眼科医生不推荐任何市售的其他用药水，包括各种海外代购网红药。记得一句话，好的人工泪液是润物细无声的。其他让你有感觉的眼药，都是加了其他的成分，比如冰片，比如薄荷脑，而这些成分需要防腐剂来辅助保存，况且这些成分对眼睛表面有刺激性，长期使用有百害而无一利。
怎么鉴别人工泪液是有防腐剂还是没有防腐剂的呢？去药店购买的时候，绝大多数工作人员都不知道如何区分？这里教大家一个最简单的办法，就是看包装。所有一小只一小只单独包装的，零点几毫升一只的，都是不含防腐剂的。所有大瓶的，几毫升一支的，都是含防腐剂的。除了有一种人工泪液叫"海露"例外，包装是通过专利设计的，是一大只，且不含防腐剂。
上图就是不含防腐剂的人工泪液，每天用一小支，用完丢弃不过夜。
视疲劳，
现在唯一获批的针对视疲劳的眼药水，叫"施图伦"，也是不含防腐剂的，可以和人工泪液协助使用，有相互辅助作用。效果见仁见智，感兴趣可以试试。
总之，如果需要长期使用，唯一可以的眼药就是不含防腐剂的人工泪液，现在看来是零副作用。千万不要想当然，长期使用各种抗生素，甚至激素眼药水，就像一个人不能长期吃抗生素或者激素一样，长期或混乱使用，后果很可怕。
当然，视频终端综合征引起的种种不适，光靠点眼药不会逆转，只会减轻症状，而且这种不舒服，往往随着用眼时长的累积和年龄的增长而越来越明显，也会越来越难以改善，所谓积劳成疾。因此，更重要的是生活方式的改变，"走出去，动起来"，才是颠扑不破的最佳方案。
更多关于干眼和视疲劳的科普知识，在这个live里有详细解答，
眼干涩胀？走出干眼症和视疲劳的迷雾吧来源：知乎 www.zhihu.com
作者：芋头
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