深冬的来临，预示着攀冰季的开始
攀冰的攀，指在纵向有坡度的冰面进行攀登
既可以向上攀登，也可以向下攀登（倒攀）
攀冰的冰，指自然冰，又分为水冰和高山冰
多为冰壁、冰瀑、冰挂以及冰柱
" 攀冰是一项借助于装备器械而进行的运动
冰爪给脚提供着力点，冰镐给手提供着力点"
在中低难度地形上的冰爪用法
法式步法（脚掌着地）
在缓坡上，可以采用鸭子式的法式步法。双脚略呈外八字张开，可以把更多的重量放在脚后跟上，更容易保持平衡。
在陡峭的冰坡上，采用法式步法直上非常别扭。所以侧过身来沿之字形上升，反而会更舒服。这样做的目的是把重量分散在整个鞋底。在使用冰爪行走时，一定要尽量增加鞋底的接触面积，保证所有的齿都能踩进冰里。
在陡峭地形上的攀登
德式步法（冰爪前齿技术）
- 放低脚跟，向正前方踢腿，以减少重心的晃动，减轻对小腿的压力。注意向上翘起脚尖。
- 一旦把前齿踢入冰里，平稳地把身体重量放上去，往上站起来，不要左右上下地摇动脚踝。
- 踢冰时脚与冰面垂直，两个前齿没入冰深度相同。冰面朝向改变时，也要调整相应踢冰方向（如冰面凹陷，两脚应呈外八形；如冰面凸出，则应呈内八字形）。
- 基本来讲，小碎步好于大步上攀，因为更不容易在不影响平衡的前提下把重心移到上面那只脚上。
陡峭冰雪地形上冰镐的使用
挥镐支撑
- 这种技术要求你像挥动铁锤一样地挥动冰镐，把镐尖深深地劈入冰中，像一个锚点一样稳固。
- 深深劈入冰面的冰镐不仅能支撑平衡，在你牢牢握住镐柄时还能承受滑动的冲力。
- 需要通过练习来提高挥镐的准确性和效率。
- 镐尖入冰的位置越准确，需要挥动的次数和用到的蛮力也就越少。很快你就会明白，入冰过深可以导致取出冰镐变得多么困难，特别是在陡峭的冰壁上。
挥镐牵引
用于最陡峭的冰壁上，典型坡度在60度及以上时，这时纯粹靠前齿站立是很正常的。在更陡的坡度，意味着攀冰者的部分体重必须挂在冰镐上，在上行时，必须借助冰镐才能拉起。
冰镐移动方式
- 第一种是平行镐，在踢冰的时候，两手高度相同。这种方式让人感觉更安全，但是速度较慢。
- 第二种方式是交替打镐，速度更快、效率更高，但心理感觉没那么稳固。每打一镐就移动双脚，让你在攀爬相同距离时用到的打镐次数更少。
无论是穿着冰爪在硬雪坡上跋涉
还是挥动冰镐在坚硬的亮冰上攀爬
都是冬季中一种独特的体验
Will Gadd
始祖鸟运动员Will Gadd是职业攀冰者
在过去近30年里
不断刷新着这项运动的极限
是当下攀冰世界中当之无愧的王者
同时，他也是一名职业向导和教练
每个冬天有100天的时间都在攀冰
对于初学者，他有哪些建议呢？
1 赶快兴奋起来
因为攀冰真的很好玩，你可以砸掉很多冰块，非常有趣。
2 注意避开落冰
不要抱怨落冰，落冰是攀冰的一部分。因为冰会随时掉落，所以要注意避开落冰，不要待在攀登者的下方。
3 戴上多副保暖的薄手套
有人会带很厚的手套，结果手一直出汗，反而更冷。所以多带几双薄手套，轮换使用。
4 尽量多爬顶绳
对于攀冰来说，冲坠十分危险。如果冲坠，受重伤是最乐观的结果，最低程度也可能导致骨折、脑震荡等伤害。陡峭冰壁的攀爬不仅需要重复练习，更需要从底到顶一气呵成的动作连贯性，最理想的训练莫过于一遍又一遍地进行顶绳攀登。
5 兴奋起来，好好享受
部分内容来自凯途高山
来源：知乎 www.zhihu.com
作者：Arcteryx始祖鸟
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